Das Schlafen nach Mitternacht gefährdet Ihre Gesundheit!?

Gähn. Es ist schon nach Mitternacht. Bei besorgten Eltern läuten spätestens jetzt die Alarmglocken: „Kind, du solltest doch vor Mitternacht schlafen. Das ist gesünder“. Eine tolle Volksweisheit, die wir oft (zu oft?) zu hören bekommen haben.

Doch das stimmt nicht ganz. Nur für manche Menschen trifft diese These zu. Nämlich für diejenigen, die normalerweise vor 23 Uhr ins Bett gehen. Schlafmediziner wissen: In den ersten Stunden schläft man besonders tief. Die Tiefschlaf-Phase dieser Menschen, also jene Phase, die für die körperliche Erholung wichtig ist, liegt vor Mitternacht.

Es gibt also kein Standard-Zeitpunkt für das optimale und damit gesunde Schlafen. Vielmehr ist es die eigene innere Uhr. Für Menschen, die gewöhnlich später ins Bett gehen, ist der optimale Zeitpunkt also nach Mitternacht. Doch sollte man für einen entspannenden Schlaf den Zubettgeh-Rhythmus beibehalten.

Gewohnheitsmäßige Nachtschwärmer brauchen demzufolge keine Angst vor späteren Schäden zu haben. Auf künftige Schilder mit der Aufschrift „Das Schlafen nach Mitternacht gefährdet Ihre Gesundheit“ müssen wir uns nicht einstellen – wie beruhigend!

Ein Artikel von Denis Kräupziger

7. Dezember 2006